Es primero de enero, ya pasó la fiesta, las campanadas y los fuegos artificiales. Del año pasado solo queda el recalentado. Es hora de levantarse, estirarse, servirse un cafecito bien cargado y empezar a escribir la famosa lista de propósitos de año nuevo.
¡Vamos al asunto!
Podrás pensar, “¿qué sentido tiene proponerse metas para el año si al final se terminan abandonando?”. Pero, según un estudio del Journal of Clinical Psychology, las personas que se plantean propósitos de año nuevo tienen 44% más probabilidades de cumplir sus metas que las que no.
Empecemos con el porqué de las cosas…
Proponerse metas de año nuevo es una de las actividades que cierran el ciclo de fiestas de Navidad y Fin de Año. Ya es parte de una tradición. Pero, ¿por qué?
De acuerdo con un estudio de la revista Management Science, el denominado «efecto de nuevo comienzo» genera un aumento en el comportamiento aspiracional de las personas. Es por eso, que el año nuevo representa una nueva hoja en nuestras vidas, un nuevo capítulo que podemos escribir a nuestro gusto y conveniencia. Es como un lienzo en blanco. Son 365 días, 365 oportunidades para cambiar, esforzarnos y ser la mejor versión de nosotros mismos.
El inicio de un año genera la sensación de borrón y cuenta nueva, de que todo lo que no pudimos hacer en el año que terminó es posible en el que recién empieza.
¿Por qué es tan difícil cumplir los propósitos de año nuevo?
Concretar las metas de año nuevo resulta retador debido a varios factores que nos pueden abrumar y hacernos malgastar energías. Estas son tres causas que complican el cumplimiento de nuestras metas de año nuevo:
Hacer una lista demasiado larga
Hacer una lista extensa de metas puede ser contraproducente. Aunque la intención inicial puede ser ambiciosa y llena de entusiasmo, la realidad es que dividir la atención entre numerosos objetivos dificulta el progreso significativo en cada uno.
Reducir la lista a metas claves facilita concentrar los esfuerzos y aumenta las probabilidades de éxito, ya que se puede dedicar más tiempo y energía a cada uno.
Establecer metas poco específicas
La falta de precisión al momento de formular las metas también contribuye a la dificultad para lograrlas. Establecer objetivos demasiado vagos o genéricos dificulta crear un plan de acción claro para cumplirlos.
Es fundamental definir metas de manera precisa, clara y sobre todo medible, porque permite establecer una guía clara para alcanzarlas. Al hacerlo, se facilita la identificación de pasos concretos y se mejora la posibilidad de mantener el rumbo hacia el éxito.
No tener un plan de acción
Otro obstáculo común para alcanzar las metas de año nuevo es la falta de un plan de acción detallado. Establecer objetivos sin un plan que puede llevar a retrasar o posponer su cumplimiento o bien a perder la motivación.
Entonces es esencial desglosar cada meta en pasos prácticos y alcanzables, estableciendo fechas límite realistas. Un plan de acción es como una hoja de ruta clara, que permite monitorear el progreso y ajustar el enfoque según sea necesario, aumentando así las posibilidades de éxito.
Consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo
Anótalos
El primer paso crucial para lograr tus metas de año nuevo es escribirlas. Puede que en plena era digital esto nos parezca descabellado. Pero, al plasmar tus objetivos en papel, los haces tangibles y más concretos. Esto no solo ayuda a clarificar tus aspiraciones, sino que también genera un mayor sentimiento de compromiso.
Puedes llevar un diario de metas en el que además registres las acciones y medidas que tomas para alcanzarlas, o bien recurrir a aplicaciones como Journey, HabitHub y HabitShare, para mantener un registro organizado de tus objetivos. Esto te permitirá revisar y ajustar tus planes por si surgen situaciones que los alteren.
Sé específico
Ser concreto es clave para lograr cumplir tus metas. En lugar de establecer objetivos vagos, como «ponerme en forma», sé más específico como «realizar 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana». Si tienes un reloj inteligente, puedes usarlo de aliado para establecer objetivos, tiempos y recordatorios y llevar un control más preciso de tus avances.
La claridad en las metas no solo facilita la planificación y ejecución, sino que también te da la posibilidad de medir el progreso de forma precisa.
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Monitorea el avance
El seguimiento constante de tu progreso es esencial para mantenerte encaminado hacia el logro de tus metas. Establece indicadores intermedios, por ejemplo: si te pusiste como meta ahorrar 1,200 dólares en el año, puedes proponerte cada tres meses sumar 300 dólares, y así medir regularmente tu avance. Además de celebrar los logros alcanzados, esto también te permite identificar posibles desafíos y realizar ajustes si es necesario. Un enfoque consciente y reflexivo hacia tus metas aumenta la probabilidad de éxito a largo plazo.
Prémiate
Recompensarte a ti mismo por los logros alcanzados es una estrategia motivacional efectiva. Establece pequeñas recompensas para cada logro significativo que consigas. Esto genera un ciclo motivacional que te impulsa hacia adelante. Las recompensas no necesitan ser extravagantes, incluso algo tan simple como un momento de relajación con tus pasatiempos favoritos puede ser una poderosa fuente de motivación.
No te castigues
En el camino hacia el logro de tus metas, es probable que enfrentes desafíos y contratiempos. En lugar de castigarte por no cumplir con ciertos plazos o expectativas, aprende de la experiencia. Ajusta tus estrategias según sea necesario y sigue adelante con un enfoque renovado.
Cultivar una mentalidad de crecimiento y compasión hacia ti mismo fomenta la resiliencia y la persistencia en la consecución de tus metas a largo plazo.
Este año sí, ¡No tires la toalla!
Sean cuales sean tus propósitos de año nuevo, el primer paso para alcanzarlos es poner en orden tus finanzas personales.
Sigue nuestros consejos y no te detengas ante los desafíos y usa los obstáculos como escalones para alcanzar tus metas.
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